Sortir de la dépression.

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Je ne vais pas aborder la dépression sous l’angle médical, n’étant pas experte en la matière.

Néanmoins, je sais qu’un évènement perturbateur peut nous ébranler et l’enchaînement de circonstances malheureuses nous mener à un état dépressif dont nous avons beaucoup de difficultés à en sortir.

J’ai pu constater également que des causes physiologiques pouvaient aggraver le problème et même parfois, être à l’origine de la souffrance.

En effet, victime d’une grande fatigue depuis quelques semaines et en proie à une sensibilité exacerbée, j’avais conscience d’être en face des signes cliniques de la dépression.
Mais, de manière tout à fait imprévue, il y a quelques jours, j’ai décidé d’utiliser les quelques sachets hyperprotéinés de soupes de la marque Milical qui traînaient dans mon placard.
Je les sale alors un peu, car dans mon souvenir, elles en manquent… Délicieux, au final ce petit velouté minceur ! Le jour suivant, même régime alimentaire : petite soupe hyperprotéinée, une pomme, de la salade, du thé… et à ma grande surprise, après une journée harassante de travail durant laquelle m’a concentration ne m’a pas fait défaut, mes jambes gambadent à toute allure pour rentrer à la maison !

Intriguée alors par ce changement d’humeur que je perçois très bien, cette vitalité retrouvée, ces idées noires envolées, je décide de procéder à quelques recherches sur Internet sur le rôle des protéines dans le traitement des états dépressifs.

Voici le résultat de ma prospection :

Sur YouTube (« Les effets de la protéine sur la dépression » et « Pourquoi manger protéiné » par le Docteur Résimont Hôpital Brugmann)

Sur Femme actuelle (Femmeactuelle.fr)

5 recettes anti-dépression

Par Claire Frayssinet

Certains déséquilibres alimentaires sont susceptibles d’aggraver la dépression. Découvrez les règes de la diététique anti-dépression et des recettes réconfortantes pour mettre du baume au cœur… et aux papilles.

Règle n°2 : choisir les bonnes protéines

Les protéines, et plus précisément les acides aminés qui les composent, jouent un rôle important dans la fabrication des hormones et des neurotransmetteurs par l’organisme. Certains acides aminés indispensables ne sont pas produit par l’organisme. Ils doivent donc impérativement être apportés par l’alimentation. Il est donc important de consommer du blanc d’œuf, de la volaille, du fromage, des fruits et des crustacés.

Sur le Forum-Depression.com, un excellent article « L’ alimentation anti-dépression (oméga 3, protéines…) »  forum-Depression.com

Sur le site Protéine naturelle (proteinenaturelle.com)

Protéine pour traiter la dépression

La protéine du cerveau appelée p11 pourrait permettre aux industries pharmaceutiques de développer des médicaments contre la dépression qui commenceront, à faire effet après quelques heures ou jours au lieu d’attendre des semaines ou des mois, comme le cas des médicaments d’aujourd’hui. (La suite à lire sur le site Protéine naturelle)

Pour conclure, soyons attentifs à notre alimentation, car elle joue un rôle essentielle dans notre équilibre.

2 comments on “Sortir de la dépression.

  1. Merci, Yveline pour cette excellente piste

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  2. C’est une piste à laquelle on ne pense pas forcément.

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